Mamy nową chorobę... „SZYJĘ TECHNOLOGII”

Techniczny Ponieważ dziś stajemy się coraz bardziej uzależnieni od urządzeń elektronicznych, stajemy w obliczu wielu problemów zdrowotnych.

Wiele problemów jest nieuniknionych: od zespołu cieśni nadgarstka po problemy ze wzrokiem, od wad postawy po bóle ciała, a nawet depresję i izolację społeczną.

Specjalista medycyny fizykalnej i rehabilitacji, prof. dr Semih Akı, stwierdził, że ból szyi, znany również jako „szyja technologiczna”, staje się coraz częstszy u osób spędzających długi czas wpatrując się w swoje telefony, i podzielił się zaskakującymi informacjami na temat tego problemu.

4-5 RAZY WIĘKSZE OBCIĄŻENIE MIĘŚNI SZYI

Komputer Podczas korzystania z komputera lub patrzenia w telefon, mięśnie z tyłu szyi muszą się kurczyć, aby utrzymać głowę w pozycji pionowej. Oznacza to, że odcinek szyjny kręgosłupa, obejmujący pierwsze siedem kręgów szyjnych, jest zagrożony.

Kiedy pozostajesz w tej samej pozycji przez wiele godzin, mięśnie szyi i dyski międzykręgowe są narażone na nadmierne obciążenie. Ten niebezpieczny nawyk obciąża mięśnie szyi od 5 do 8 razy bardziej.

Co więcej, schorzenie to nie tylko powoduje ból, ale także uszkadza stawy i dyski szyjne.

Inne organy również ulegają uszkodzeniu

Ludzie często spędzają wiele godzin w tej samej pozycji przed ekranem, co powoduje ból szyi, który jest najczęstszą dolegliwością.

Kręgosłup jest jednak jak maszt namiotu; problemy w tym obszarze mogą mieć negatywne skutki dla takich organów, jak płuca, serce, pęcherz i jelita.

Na przykład, krzywizny kręgosłupa zmniejszają pojemność płuc, a w cięższych przypadkach wpływają na serce. Krzywizny w odcinku lędźwiowym uciskają pęcherz moczowy i upośledzają krążenie jelitowe. Łopatki, barki, biodra i stawy kolanowe, które są połączone z kręgosłupem, również mogą ucierpieć.

Ponieważ układ mięśniowo-szkieletowy w ciele jest ze sobą powiązany jak kostki domina.

W przypadku opóźnienia leczenia pojawiają się zaburzenia postawy.

Jeśli schorzenie zwane tech neck nie jest leczone, mogą wystąpić poważne problemy, takie jak skrócenie mięśni i więzadeł, ograniczenie ruchomości stawów oraz deformacje.

W szczególności ruchy szyi są znacznie ograniczone. Pacjent może nie zauważyć tego od razu w codziennym życiu, ponieważ unika zbędnych ruchów. Ograniczenie to staje się jednak widoczne podczas badania.

Prostowanie szyi jest typową konsekwencją złej postawy. Zazwyczaj kręgosłup ma lekkie wygięcie w kształcie litery C, ale gdy to się zaniknie lub nastąpi odwrócenie, pojawiają się poważne problemy z postawą. Z czasem prostowanie szyi wpływa również na plecy i talię, ograniczając ruchomość ramion.

Jakie objawy są obserwowane?

Tech neck z czasem prowadzi do następujących objawów:

- Zmiany postawy... Wysunięta do przodu pozycja głowy staje się bardziej wyraźna.

- Trudności z oglądaniem się za siebie podczas jazdy.

- Brak możliwości obracania wyłącznie szyją, konieczność obracania całego ciała.

- Ból głowy

- Ból stawu żuchwowego, ograniczenie ruchu w barkach.

- Ból promieniujący do pleców, talii, bioder, nóg, a nawet kostek.

Problemy z pęcherzem moczowym spowodowane pogorszeniem stanu w odcinku lędźwiowym. W ciężkich przypadkach może wystąpić drętwienie, mrowienie lub osłabienie kończyn dolnych z powodu ucisku nerwu w szyi.

Oto inne powody

Technologia Inne przyczyny bólu szyi, poza długotrwałym korzystaniem z telefonu, to:

- Pozostawanie w bezruchu przez dłuższy czas w ruchu drogowym, z pochyloną do przodu pozycją za kierownicą.

- Praca przed komputerem przez wiele godzin bez przerwy.

- Korzystanie z krzesła i ekranu umieszczonych na niewłaściwej wysokości przy biurku.

- Siedzenie bez ruchu przez wiele godzin w kawiarniach.

- Spędzanie wielu godzin pochylając się przed konsolą do gier lub telewizorem.

- Przyłóż telefon do ucha ramieniem, aby mieć wolne ręce.

Zalecenia dotyczące ćwiczeń

Nadciśnienie W leczeniu „szyi technologicznej” – choroby przewlekłej, takiej jak cukrzyca – kluczowe jest uczynienie ćwiczeń fizycznych stylem życia.

Objawy zazwyczaj ustępują, gdy ćwiczenia są wykonywane, i powracają po ich zaprzestaniu. Dlatego dożywotnim leczeniem układu mięśniowo-szkieletowego jest aktywność fizyczna i sport.

Jak złagodzić ból?

Codzienne 10–15 minut ćwiczeń zmniejsza dolegliwości pacjentów i znacząco poprawia jakość ich życia.

Programy fizjoterapii, metody chiropraktyki lub terapii manualnej, zastrzyki zmniejszające skurcze mięśni oraz, w razie potrzeby, krótkoterminowe leczenie farmakologiczne mogą również wspomagać leczenie. Dodatkowo, może być zalecane krótkotrwałe stosowanie ortezy, ale musi być ono wspomagane ćwiczeniami. W przeciwnym razie może dojść do zaniku mięśni i przyzwyczajenia.

Głównym celem jest wzmocnienie mięśni i stworzenie naturalnego gorsetu. Pływanie, szybki marsz i jazda na rowerze to jedne z aktywności, które zapewniają najbardziej naturalną ochronę poprzez pracę mięśni kręgosłupa.

Wzmacnianie (3–4 dni w tygodniu)

Dociskaj dłonie do głowy, do przodu, do tyłu i na boki. Naciskaj przez 5–10 sekund w każdym kierunku, powtarzając 5 razy.

- Siedząc prosto, ściągnij łopatki. Wykonaj 10–12 powtórzeń, 2 serie.

- Oprzyj plecy o ścianę, utrzymuj kontakt głowa-barki-talia, odczekaj 30 sekund, wykonaj 2 powtórzenia.

- Używając dwóch butelek z wodą jako ciężarków, wyciągnij ramiona na boki. Powtórz 8–12 razy, 2 serie.

Rozciąganie (codziennie, gdy odczuwa się napięcie)

- Unieś ramiona i rozluźnij. Wykonaj 10 powtórzeń.

- Z rękami za głową, odchyl łokcie do tyłu. Powtórz 10 razy.

Odciągnij głowę na bok jedną ręką, rozciągając boczne mięśnie szyi. Przytrzymaj przez 15–20 sekund, a następnie powtórz 2–3 razy w każdym kierunku.

- Połóż się na plecach na podłodze, podłóż zwinięty ręcznik pod szyję i pozwól jej się rozciągnąć.

Oto najlepsze lekarstwo

Nadciśnienie W leczeniu „tech neck”, choroby przewlekłej, takiej jak cukrzyca, kluczowe jest uczynienie z ćwiczeń fizycznych stylu życia. Objawy zazwyczaj ustępują, gdy ćwiczenia są kontynuowane, i powracają po ich zakończeniu. Dlatego dożywotnim leczeniem układu mięśniowo-szkieletowego jest aktywność fizyczna i sport.

Zakres ruchu (codziennie)

Obróć głowę w lewo i prawo, utrzymując każdą pozycję przez 5–10 sekund. Powtórz w sumie 5–10 razy.

- Przyciągnij brodę do klatki piersiowej, a następnie spójrz w górę. Utrzymaj każdą pozycję przez 5–10 sekund, powtarzając ćwiczenie 5–10 razy.

Przechyl głowę na bok, przybliżając ucho do ramienia. Przytrzymaj przez 5–10 sekund, a następnie powtórz 5 razy w każdym kierunku.